Le lactate, l'énergie secrète des sportif.ve.s

Si notre corps ne reçoit pas assez d'oxygène, cela peut entraîner une fatigue plus rapide, une diminution des performances physiques, pourtant lors d'une pratique physique intense comme des passage de breaking (notamment en battle) notre apport l'oxygène est plus faible.

Pourquoi ? Car les muscles ont besoin de plus d'oxygène pour produire de l'énergie afin de répondre à la demande accrue. Cependant, le corps peut ne pas être en mesure de fournir suffisamment d'oxygène rapidement pour répondre à cette demande, ce qui entraîne une situation où l'oxygène disponible devient limité. Cela peut se produire en raison d'une respiration insuffisante pour compenser la demande d'oxygène ou d'une utilisation plus rapide de l'oxygène par les muscles en activité. En conséquence, les cellules musculaires peuvent passer à des processus métaboliques anaérobies comme la fermentation lactique pour produire de l'énergie en l'absence d'oxygène suffisant.

*La fermentation lactique, c'est quand vos muscles changent le sucre (sucre lent) en une substance appelée lactate. Cela permet globalement aux cellules de générer de l'énergie et à garder les muscles en mouvement, mais cela peut aussi provoquer des douleurs musculaires après un exercice intense.

"Donc le lactacte** c'est la deuxième ressource d'énergie qu'on utilise lors d'une pratique sportive intensive ?" Oui, exactement ! Lorsque vous faites un exercice intense et que votre corps ne peut pas fournir suffisamment d'oxygène pour répondre à la demande d'énergie, il passe à la fermentation lactique. C'est comme une sorte de secours énergétique qui vous permet de continuer à bouger lorsque l'oxygène est limité.

C'est comme si nos cellules passaient d'un carburant à l'autre pour continuer à fonctionner lorsque l'oxygène est faible

Mais ce secours énergétique s'épuise aussi et c'est pour cela que nous ne pouvons pas nous entraîner 12h par jours par exemple !

Conclusion

Quand on bouge vraiment intensément, notre corps peut ne pas recevoir assez d'oxygène aussi vite qu'il en a besoin. Cela fait que nos muscles utilisent une méthode de production d'énergie appelée fermentation lactique, qui ne nécessite pas autant d'oxygène. Cela nous permet de continuer à exécuter des mouvements intensifd mais ça peut aussi causer de la fatigue et des douleurs musculaires après. Donc, même si notre corps peut s'adapter à ces besoins énergétiques intenses pendant un certain temps, il y a des limites et il faut faire des pauses.

A cette conclusion, je voudrais ajouter qu'il est essentiel de bien respirer pour optimiser la production d'énergie. En fournissant à vos muscles l'oxygène dont ils ont besoin, une respiration efficace peut aider à soutenir votre performance et à prévenir la fatigue excessive. En intégrant des techniques de respiration adéquates, telles que la respiration profonde et régulière, la synchronisation avec les mouvements et la pratique de la respiration abdominale, vous pouvez maximiser votre endurance et améliorer votre confort tout au long de votre performance. En fin de compte, une respiration consciente et contrôlée peut être la clé pour atteindre vos objectifs et donner le meilleur de vous-même autant en compétition qu'en entraînement.

En termes scientifiques :

**Le lactate sert de source d'énergie lorsqu'il est converti en pyruvate dans un processus appelé la fermentation lactique. Le pyruvate est ensuite utilisé dans la glycolyse pour produire de l'ATP, la principale source d'énergie cellulaire.

*La fermentation lactique est un processus métabolique qui se produit dans les cellules musculaires lorsqu'elles manquent d'oxygène, comme pendant un exercice intense. Dans ce processus, le pyruvate, un produit de la glycolyse, est converti en lactate par une enzyme appelée lactate déshydrogénase. Cette conversion permet aux cellules de régénérer le coenzyme NAD+ nécessaire pour continuer la glycolyse, qui est la voie principale de production d'énergie en l'absence d'oxygène. La fermentation lactique génère de l'acide lactique comme sous-produit, ce qui peut causer de la fatigue musculaire et des douleurs après un exercice intense.

Le travail des cellules lors de l'activité sportive intense :

Lors d'une activité physique intense, plusieurs changements se produisent dans notre corps pour répondre à la demande accrue d'énergie et aux besoins métaboliques accrus. Certains de ces changements incluent :

1. Augmentation du débit sanguin vers les muscles actifs pour fournir plus d'oxygène et de nutriments.

2. Augmentation de la fréquence respiratoire pour augmenter l'apport en oxygène et l'élimination du dioxyde de carbone.

3. Activation du système nerveux sympathique, ce qui entraîne une libération accrue d'adrénaline pour augmenter la disponibilité de l'énergie.

4. Utilisation accrue du glucose et des graisses comme sources d'énergie pour alimenter les muscles en mouvement.

5. Production de lactate dans les muscles en raison de la glycolyse anaérobie lorsque l'oxygène est limité.

6. Augmentation de la température corporelle due à la production accrue d'énergie et à la friction musculaire.

Ces changements permettent à notre corps de répondre à la demande énergétique accrue pendant l'exercice intense et de maintenir la performance physique.